Информация о материале

GorAton

25 февраля 2008

Просмотров: 6370

Это упражнение предваряет выполнение любого другого и является вводным. Его цель состоит в успокоении и гармонизации движения энергий в физическом, эмоциональном и ментальном телах. Оно способствует быстрой релаксации, стабилизации настроения на некотором среднем уровне, а также способствует прекращению внутреннего диалога (болтовни ума). Логическим завершением этого упражнения могут быть два состояния:

• полная релаксация, отдых, сон;

• внутренняя гармония, четкое, сконцентрированное, бодрое сознание, готовность продолжать работу.

К какому из этих состояний необходимо себя готовить будет понятно из контекста конкретной работы. Время, отводимое на это упражнение, может варьироваться от 3 до 20 минут, все зависит от опыта. По мере его накопления необходимое внутреннее состояние будет наступать все быстрее и быстрее. Есть еще одна хитрость, - это ключевые слова в начале упражнения: «спокоен, спокоен, спокоен». Это код или пароль вхождения в состояние гармонии, которое достигается последующими действиями. При регулярном выполнении наступает момент, когда необходимость дальнейшей работы отпадет, достаточно будет озвучить пароль, и искомое состояние возникнет само по себе. Слова упражнения лучше записать на магнитофон ровным, спокойным, убедительным голосом, либо озвучивать текст самому про себя во время выполнения, И еще одно немаловажное замечание. Подмечено на опыте, что групповые занятия значительно эффективнее, чем одиночные, в этом случае озвучить текст может один человек для всего коллектива.