Login

Тело - переводчик нашей души на язык видимого мира

Автор: GorAton вкл. .

Что делать, чтобы обрести уверенность в своем теле, относится к нему положительно? Журнал “Psychology today” предлагает следующую программу, состоящую из 10 пунктов:

  1. регулярно заниматься спортом;
  2. принимать свое тело таким, как оно есть;
  3. носить удобную одежду;
  4. выслушивать комплименты;
  5. быть любимой или любимым;
  6. иметь позитивные сексуальные переживания;
  7. иметь хорошего партнера (мнение партнера может влиять на отношение к собственному телу как позитивно, так и негативно);
  8. верить в свои способности;
  9. чувствовать себя сильным;
  10. медитировать.
Если отношение к собственному телу отрицательное, то такое отношение необходимо изменить. Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. С этой целью можно найти подходящие анкеты или обратиться за консультацией к психологу.

Далее необходимо выявить причины негативного отношения к собственному телу. Какую роль играли при этом родители, братья и сестры, друзья детства, какое значение имеют происходящие сейчас события? В этом Вам тоже поможет грамотный специалист.
Следующий шаг - понимание роли влияния общества на формирование представлений о своем теле. Только ли “красивые” люди добиваются успеха? Действительно ли с привлекательной внешностью жить легче? Это уже вопросы убеждений человека, которые очень инертны и обычно психотерапевты скурпулезно работают с ними потому, что убеждения являются базовыми для всех остальных изменений.
Несколько советов помогут сохранить позитивное самовосприятие:

  • Запомните, что недостатки - это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.
  • Не говорите о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо не нравится в своей внешности - не выносите недовольство собой на публику!
  • Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих.Будьте щедры на комплименты!
  • Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности.
  • Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой! Ведь из зеркала на Вас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете! Любить себя - нормальное явление! Уважение к себе означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!
  • Отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательныйфотообраз поможет вам сформировать позитивное, оптимистическое отношение к своему внешнему образу Я. А если у Вас нет любимой фотографии, то можно заказать свой идеальный портрет!

Главным же все же является то, что свое тело следует просто любить, как Вы любите своих детей или близких, прощать ему некоторые шалости и давать относительную свободу. И тогда оно ответит Вам своим добрым отношением, готовностью изменяться и послушанием.