Login

Упражнения на расслабление

Медитация

Автор: GorAton вкл. .

Медитация происходит от древнегреческого слова "медиум", "медея"... что означает "серединное", промежуточное состояние между сном и бодрствованием, когда "посредник", "медиум" мог общаться с духами и быть проводником между миром живых и миром мертвых. К размышлению и аналитическим функциям (уму) медитация отношения наоборот не имеет, речь идет о других структурах и психофизических состояниях, связанных с отключением логических центров мозга и пробуждением древних зон, связанных с интуитивным познанием реальности, откровением и озарением. Позже термин Медитация - взяли себе теософы XIX-XX вв. (Рерихи, Блаватская и пр.). Впоследствии, миссионеры Востока стали использовать в разговорах с европейцами привычный термин "медитация", хотя изначально на Востоке были другие термины, обозначающие то, к чему стремятся самосовершенствующиеся адепты, развивая в своем уме состояние безмолвия и расслабления. В отличие от часто употребляемых понятий "концентрация" и "напряжение", то, что подразумевается под медитацией на Востоке - полное расслабление.

Внутренняя гармонизация

Автор: GorAton вкл. .

Это упражнение предваряет выполнение любого другого и является вводным. Его цель состоит в успокоении и гармонизации движения энергий в физическом, эмоциональном и ментальном телах. Оно способствует быстрой релаксации, стабилизации настроения на некотором среднем уровне, а также способствует прекращению внутреннего диалога (болтовни ума). Логическим завершением этого упражнения могут быть два состояния:

  • полная релаксация, отдых, сон;

  • внутренняя гармония, четкое, сконцентрированное, бодрое сознание, готовность продолжать работу.

К какому из этих состояний необходимо себя готовить будет понятно из контекста конкретной работы. Время, отводимое на это упражнение, может варьироваться от 3 до 20 минут, все зависит от опыта. По мере его накопления необходимое внутреннее состояние будет наступать все быстрее и быстрее. Есть еще одна хитрость, - это ключевые слова в начале упражнения: «спокоен, спокоен, спокоен». Это код или пароль вхождения в состояние гармонии, которое достигается последующими действиями. При регулярном выполнении наступает момент, когда необходимость дальнейшей работы отпадет, достаточно будет озвучить пароль, и искомое состояние возникнет само по себе. Слова упражнения лучше записать на магнитофон ровным, спокойным, убедительным голосом, либо озвучивать текст самому про себя во время выполнения, И еще одно немаловажное замечание. Подмечено на опыте, что групповые занятия значительно эффективнее, чем одиночные, в этом случае озвучить текст может один человек для всего коллектива.

Медитация в движении или Крипалу-йога (часть 1)

Автор: Лев Тетерников вкл. .

В Москве на семинаре по семейной терапии мы познакомились с основателем Школы Рациональной йоги, автором и ведущим проекта «Мужчина и Женщина: любовь, партнерство, семья», автором книг и оригинальных методик по Йоге и Тантре Львом Тетерниковым.  С его разрешения мы публикуем сегодня первую часть статьи  о медитациях в движении, которые мы практикуем на наших семинарах. Статья взята с сайта www.teternikov.ru

Медитация в движении или Крипалу-йога

Когда речь идет о медитации, то как правило мы представляем человека сидящего с прямой спиной, с закрытыми глазами, погруженного вглубь самого себя. Совершенно правильно. Большинство медитативных техник выполняются сидя с прямой спиной. Но есть еще много техник, где не обязательно держать глаза закрытыми, а тело неподвижно.